直播第三天了，沈竹终于看到了一个要跟着她一起训练的弹幕，欣慰之余，她又讲了一遍蹲马步的要点。

她今天试着不借力直接蹲马步，成功了。

“回归基础教学，当我们能够不辅助直接蹲马步的时候，手就解放出来了，这个时候，我们就可以往里边加一些手的训练，比如基础拳法，比如基础剑法……”

因为一会儿要教剑，说以沈竹给大家讲了一下马步冲拳的技巧。

“有个词叫做腰马合一，可能很多人都听过，不过我还是要专门讲一下。我们人的手臂力量，经过锻炼，或许能够举起几百斤甚至上千斤的东西……”

沈竹两句话还没说完，粉丝们就开始拆台。

“……”沈竹没理他们，继续道：“但还有句话叫做胳膊拧不过大腿，它的肌肉摆在那里，即使练得再强，也是没有我们的大腿有力的。所以在拳法中，怎么借助腿部的力量打出更重的拳，就成了一个关键。我这么普通地挥出去，和我借了大腿的力量把拳挥出去，打出来的力度是截然不同的。”

沈竹就这么一边蹲马步，一边一丝不苟地练拳。

没多久，公园了就出现了其他人的身影。

两个穿白衫的老大爷频频往这边看来，好一会儿才敢往这边走。

走在前边的还是时不时打后边那人一下：“你看吧，我说这是小沈老师，你还说不是！”

这二人是沈竹群里两个比较活跃的老人家，一位姓李，一位姓陈，是这附近的退休职工，经常在群里说话，还主动把购买道具的任务包揽在了身上。

一开始沈竹让他们叫自己小沈就行，也是领头的这位跳出来说不行，让大家叫小沈老师，这才换了称呼。

“小沈老师在练拳啊？看看这气势，看看这气质，拿捏得死死的！”李老爷子开口夸道。

陈老爷子也附和：“没错，看了我们找她是真找对了！”

摄像头忠诚地把这一幕记录了下来，传到了直播间中。

作者有话说：

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第13章

沈竹看了一下时间，距离约定的教学时间还有十七分钟。

“两位爷爷，我这边还有训练没有完成，而且还在直播，你们先到旁边去休息一会儿可以吗？等人来了我一起带你们进行热身。”

“没问题！没问题！”

两位老爷子一口答应下来，眼睛还不断往沈竹的直播间里瞟，可以说是对这个直播非常好奇了。

“你练你的，我们就在边上看着。”

不知道为什么，明明直播间里有两万人的时候沈竹都没什么感觉，但旁边多了两个真人在这看她直播，她就浑身不自在了。

如果她没有穿越那么久的话，她会记得网上有个字叫做“尬”，就是专门用来描述这种情况的。

对于直播间的粉丝们来说，主播就是在跟他们互动。

但对于身旁的人来说，沈竹从头到尾都是在跟手机说话，看着就跟自言自语一样。

被人看着，沈竹的话也少了下来，静心把剩下的训练完成。

心神静下来，周围的环境也随之远去。

等沈竹打完一套拳结束后，老年零基础习剑班的成员已经到齐了，一共十二个人。

“大家站成两行，把剑先放在地上，我们进行一个简单的热身。如果不想让直播间里的人看清楚的话，可以站到离我手机更远的地方去。”

沈竹本以为大家听了这话都会远离她的手机，谁想老大爷们争着抢着要当c位。

陈老爷子本来已经站在了靠手机最近的地方，但直接被李老爷子一把拉到了旁边，两位年过六十的老人就这么吵了起来。

“你那半吊子的太极还是往边上靠靠，别给小沈老师丢人了！”

“你才给小沈老师丢人呢！之前还一口一个陈哥哥求我教你们太极，现在有了新老师就变了是吧？”

直播间的观众们直接就笑疯了：

沈竹也是头疼，她就没想过教人剑法还得管理班级纪律的问题！

无奈之下，她只能学着幼儿园的老师拍拍手，把大家的注意力都吸引过来。

“大家不要聊天了，我们先进行一个热身活动！”

群里，李老爷子不仅让其他老爷子称呼沈竹为小沈老师，还让沈竹叫他们同学，仿佛这样的称呼能让他们又回到当初的青葱岁月似的。

只是对着这么大年纪的老人喊同学，沈竹有些叫不出口。

人到老年，就容易患上骨质疏松等疾病，如果运动前不热身，很容易出问题。

沈竹主要是带他们活动关节，手腕、脚腕、膝盖等，都是这次练剑需要的。

沈竹自己也没有剑，她的那把剑李老爷子给她带过来了，从她的学费里边扣。

都上课带人了，总不能还拿着一把尺子在那舞吧？

因为是老年人，沈竹就带他们多做了一会儿，并告诉他们热身不算在课时里，此时直播间里有性子急的粉丝已经做完热身了。

直播间中充满了欢快的气息，沈竹也带大家完成了热身。

“现在我先给大家介绍一下剑的结构，然后教大家怎么拿剑，这剑虽然只有一斤多，但如果练习的时候姿势不标准，很容易伤到手腕。

这剑穗我们就不多说，从剑柄开始，这是护手，这是剑面、剑脊、剑刃、剑尖。

我们握剑，用虎口卡在护手的位置，大拇指和食指紧扣，剩下的三个指头视情况而定，大部分的时间得保证手腕的灵活。”

沈竹说着给大家展示了一个剑花，又五指捏紧做了个反面教程：“五指捏紧的话，剑就死了，动不了了，给大家三分钟的时间自己练习一下。”

总共就十二个老爷子，沈竹一个一个地看过去，很快就看完了。

然后她又到直播间里看了看大家的反馈，不少人都说简单，还有一些人没剑的只能过干瘾。

“好了好了，我们现在开始学下一步：刺剑。刚才我在直播间中也跟他们说过腰马合一的技巧，不仅是拳法，这刺剑的时候也能用到，而且还能锻炼到全身的肌肉。我先示范一下。”

太极剑是软剑，但这不妨碍刺剑时发出清脆的剑鸣。

沈竹特意挑的摄像头的位置示范，“歘”的一声剑鸣在直播间中炸起，粉丝们一下子就精神了很多。

那些跟着沈竹练的就算了，但那些躺在床上，眼睛离手机很近的人，突然看到主播一剑向自己刺来，那感觉比看3d电影还要刺激，而且还是第一人称视角的。

沈竹又做了两三次，然后教大家刺剑的技巧：“首先，我们得做出一个弓步，看我脚下的动作，先蹬腿，然后感受腿的力量通过腰腹，传到手和剑上。剑刺出去的时候，手臂一定是要跟剑呈一条直线的，这样从脚下传来的力量才不会散。我们再来一次。”

老爷子们对沈竹刺出的剑鸣很感兴趣，但自己试了几次，都没能成功，沈竹也一一对他们的动作进行纠正。

“剑刺出去的时候，我们的眼睛看向的就是剑尖朝向的位置，这才能提高剑的准确性。你们看剑抬起来，往上刺的时候，我的手臂还是跟她处于一条线上，只不过胳膊与身体间的角度产生了变化。

虽然我教你们的这套是强身健体的剑法，但还是从其他剑法中演变出来的。

我往上刺，那就是刺敌人的眼睛；往下一点，正好在咽喉；我再往下，心脏；再下面，就是下三路和横扫，让人直接失去行动能力。”

别看剑法有些地方花里胡哨的，一会儿朝上，一会儿朝下，其实都有其精准的目标，而脚步的变化也是配合着剑招来的。

大部分粉丝对沈竹的剑法教学很满意，只有某个人，一直在直播间中盯着，无论沈竹怎么样，他都非常不爽。

如果沈竹早点展示出她的实力，现在她的粉丝会只有几千人？